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サトケンさんのマインドフルネス講座

2021.10.22

令和3年10月21日(木)

セラピー養成講座で佐藤研一さんの
「マインドフルネス瞑想体験について」の講座を受講。
言葉は聞いたことが有ったが、全く知らない

5つの効果とある
観る=見る・聞く・嗅ぐ・味わう・触れる
セラピーで言う五感とプラス心の働きを観ることだと。
リラックスすることで、副交感神経が活発になり
ストレスが軽減される。
セラピー体験した後の状態みたい。

マインドフルネス瞑想を毎日2~20分続けることで
免疫機能・集中力・創造力の向上
疲労感からの回復など効果が見られると・・・。

ヒメジャガ、目をつむっても集中できなかった。
未来や過去にとらわれずじっくり今を味わう!
雑念が消え一つのことに集中できる。
それにはトレーニングが必要。

眠る前に目をつむり瞑想をやって見るも
返って目が冴えてしまった。
今日は睡眠不足!
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